"Savourez mais trop vite sinon vous n'aurez plus rien à savourer" Petit exercice pour manger moins : Prêtez attention aux premières bouchées. Ce sont elles qui nous renseignent sur la saveur de l’aliment. Cet « arrêt sur saveur » est essentiel car nous...
Stratégie n°1 pour gérer son alimentation et son poids :la frustration Frustration : état d'insatisfaction provoqué par le sentiment de ne pas avoir réalisé un désir. Synonyme : privation, lutte, combat contre la nourriture... Efficacité à court terme...
Qu'allez-vous faire cette semaine pour prendre soin de votre santé? Si vous n'avez aucune idée de réponse, je vous invite à vous poser la question suivante: quelle est la plus petite action que je pourrai faire pour ma santé cette semaine? (aller au travail...
Simon a 37 ans, il marche 1 heure par jour pour se rendre au travail, il est sportif et pratique le VTT régulièrement, son bilan biologique parfait. Il est heureux en amour et est entouré d'amis. Il ne fume pas, et ne bois que modérément. Il gère parfaitement...
Il n’est heureusement pas nécessaire de tourner le dos aux règles sociales pour manger en accord avec ses besoins et ses goûts. Souvent, il suffit de changer l’esprit dans lequel on aborde les aliments : - On peut déguster avec plus d’attention pour mieux...
Petits conseils du jour. Si vous avez le projet de changer certains comportements dans une logique santé définissez clairement des objectifs atteignables. En effet le succès entraîne dans le cerveau la libération de "dopamine" , qui donnera envie de recommencer...
Un excellent article de ma collaboratrice Sandrine Donzel avec qui j'ai la chance d'animer une formation destinée aux pros de santé. La question-titre de cet article peut surprendre. Lorsqu’un enfant a des problèmes avec son alimentation, a fortiori s’il...
Petite exercice pour tous les mangeurs ayant l'impression que leur rapport à la nourriture n'est pas serein. Avant de vous nourrir: - déterminer quels sont vos besoins? essayez de ne pas réfléchir d'être instinctif.exemple de besoin : la faim, le besoin...
Petit extrait du DVD : les kilos émotionnels, gérez vos émotions, perdez du poids Pour commander le DVD : www.alimentation-emotionnelle.fr
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"La minceur comme un instrument de tri social" Jean-Claude Kaufmann Sociologue #discrimination des obèses # pression de la minceur #pression social #body acceptance
Mon dernier article dans vélomagazine porte sur la sérotonine. Un neuro-transmetteur clef dans la régulation de l'humeur et de l'appétit.
Voici le diaporama de ma dernière conférence donnée dans le cadre de la journée annuelle du réseau RePPOP69.
Cette illustration résume parfaitement l'idée: Plus la portion est importante plus l'apport énergétique du repas est élevé. En lien avec cet article : le conseil du jour pour manger moins: changer d'assiette
Suite au billet portant sur la psychologie positive, beaucoup de lecteurs du blog me réclamment des références de livres portant sur ce sujet, en voici 2 que j'apprécie particulièrement: Bonne lecture
Le magazine Santé Sport Magazine publie l'un de mes articles L'article est consultatble ici
Et vous n'avez vous pas parfois l'impression que la nourriture domine votre vie? Bon visionnage
Retrouvez deux de mes articles traitant de l'insatisfaction corporelle et de l'estime de soi dans la nouvelle revue Psychoblog dans les kiosques depuis le 15 juillet.
Amis sportifs, ma dernière chronique de nutrition du sport dans VéloMagazine (novembre 2012) porte sur l'approche comportementale appliquée à la gestion du poids. Cet article souligne notamment l'importance de la bienveillance et de la compassion pour...
Voici une réflexion intéressante du sociologue Jean-Pierre Poulain sur la normalisation du poids et les limites de l'IMC. Bon visionnage
Travailler sur les émotions faisant manger est souvent necessaire lorsque l'on veut mincir. C'est un travail que je propose au cabinet. Voici une petite vidéo de ma consoeur Guylaine Guevremont qui inclut également cette approche dans son travail.
Se laver les dents tout de suite après le repas : avec le goût du dentifrice, on y repense à deux fois avant de manger quelque chose à nouveau.
La télévision parle du blog :
J’adopte une alimentation variée sans interdits. Je me rappelle que manger sert à nourrir mon corps, cette merveilleuse machine dont je dois prendre soin. Je cultive le plaisir de bien manger en découvrant de nouvelles saveurs.