Fixez vous des objectifs atteignables

Petits conseils du jour.

Si vous avez le projet de changer certains comportements dans une logique santé définissez clairement des objectifs atteignables.  En effet le succès entraîne dans le cerveau la libération de "dopamine", qui donnera envie de recommencer ou en tout cas nous empêchera d'être écoeuré. 

Par exemple celui qui ne pratique aucune activité physique pourra se définir l'objectif de marcher 10 minutes par jour pour commencer. En attaignant cet objectif il reprendra confiance en ses capacités à prendre soin de lui et verra sa motivation grimper.

Agréable journée 

Comments

[myomax]

Ah oui, il faut le faire petit à petit. En atteignant un objectif plus simple au début, c'est une source de motivation et on a envie de déterminer un autre objectif un peu plus difficile à
atteindre. Cela devient une question de challenge ! Le résultat, on s'améliore dans la vie. Cette démarche est tellement applicable en termes de nutrition.

[valerie]

Bonjour.


Justement comment augmenter son niveau de dopamine? Par le sport, l'alimentation?


Très cordialement.