Faut-il manger équilibré pour mincir?

10.07.2008

Bonjour Mr SAFFER, je suis motivé pour perdre du poids mais je n'ai pas de plaisir à manger des fruits et du poisson. Dois-je me forcer? Suis je obligé de manger équilibré à tous les repas?

Florian SAFFER:

Bonjour, cette question est très interessante. Elle pose au final la question suivante : faut-il manger et adopter une alimentation équilibrée pour mincir?

Contrairement à ce que l'on pourrait croire ce n'est pourtant pas le cas.Manger équilibré ne permet pas de perdre du poids.
Pour mincir il suffit de faire correspondre ses apports énergétiques à ses besoins.
Peu de personnes savent que l'organisme a la capacité de s'auto-réguler (si l'on a trop mangé à un repas la faim sera réduite au repas suivant...), des dizaines d'informations (états des réserves, glycémie...) sont captées par le cerveau pour adapter la prise alimentaire aux besoins de l'organisme.
Il suffit donc d'apprendre à bien écouter ses signaux de faim et de rassasiement. Or ceux ci sont, dans notre société où tout va vite, souvent parasités (manque de temps pour manger, stress, repas sandwich devant l'ordinateur...).
De plus certains états émotionnelles peuvent nous faire manger sans faim (et sans fin), il est interessant d'identifier ces situations et d'envisager éventuellement des alternatives à la nourriture (prendre un bain, appeler un ami...).

Autre point, la régulation de la faim ne peut se faire que dans le plaisir; il est donc important de suivre ses envies.

Plutot que de s'imposer une alimentation "diététiquement correcte" il me parait judicieux de s'orienter sur une alimentation diversifiée source de plaisir.

Bien cordialement,

Florian