manger selon sa faim

La prochaine fois que vous vous apprêtez à manger quelque chose, demandez-vous si vous avez faim, tout simplement. Il est très important de manger lorsque vous ressentez la faim. En l’ignorant, vous privez votre corps de l’énergie et des nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Vous risquez aussi de dépasser votre satiété et de manger plus que vos besoins lors du repas suivant. 

Manger selon sa faim est indispensable pour gérer son poids; les mangeurs "régulés" qui mangent selon leurs sensations ne prennent générallement pas de poids.

Exemples de signaux de faim

- Mon estomac gargouille.

- J’ai une sensation de vide dans l’estomac, parfois accompagnée de petites crampes.

- Je ressens une baisse d’énergie, j’ai plus de peine à me concentrer.

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When we are hungry we feel it. Our body lets us know that it needs power to keep us up for day. It says that it is running low on fuel. No need of signs.