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25 mai 2009 1 25 /05 /mai /2009 20:17
"Savourez mais trop vite sinon vous n'aurez plus rien à savourer"

Petit exercice pour manger moins :

Prêtez attention aux premières bouchées. Ce sont elles qui nous renseignent sur la saveur de l’aliment. Cet « arrêt sur saveur » est essentiel car nous fantasmons le goût des bouchées suivantes.
Ce qui explique que l’on puisse avaler jusqu’à la dernière bouchée un gâteau au chocolat médiocre parce qu’on le fantasme délicieux. Lorsque l’on prête réellement attention au goût, vient le moment où il y a fléchissement du plaisir à manger. Le goût a changé, on peut s’arrêter.

Mon conseil : prenez de petites bouchées. Utilisez vos dents, votre langue et votre palais. Posez vos couverts pendant que vous mastiquez.


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Published by Florian Saffer - diététicien diététicien Bour - dans comportement alimentaire
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commentaires

Nathalie 29/05/2009 16:19

Article interessant. Si cela peut limiter les fringales ou les petits creux de l'après-midi cette methode peut être une bonne idée.

 

approche comportementale
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