le journal de bienveillance envers-soi

Comme je l'ai déjà évoqué à de nombreuses reprises sur ce blog, la compassion et la bienveillance envers-soi sont les pierres angulaires d'un changement de comportement alimentaire durable.

Cette compassion envers-soi n'est pas toujours naturelle et demande donc d'être entraîné.

Régulièrement j'invite mes patients à remplir un petit journal de la #bienveillance envers-soi.

Comment si prendre?

Noter chaque jour une pensée dure, une critique ou encore un jugement envers-soi. Puis dans un second temps se mettre dans la peau de votre meilleur ami et inscrire quelques mots de gentillesse et de réconfort envers-soi.