S’interdire des aliments mène à la perte de contrôle

Bon nombre de régimes s’accompagnent d’une liste d’aliments interdits. Pourtant, des études ont démontré que le fait de se priver complètement ou de façon exagérée d’un aliment augmentait notre envie de consommer cet aliment et nous amenait à en consommer des quantités plus importantes. De plus cette consommation est souvent associée à un sentiment de culpabilité. En gros se mettre des interdits catégoriques mènes à manger plus et contribue à instaurer un rapport conflictuel avec la nourriture.
Mieux vaut donc se permettre des biscuits à l’occasion que de se retrouver avec des rages incontrôlables qui nous amèneront à vider le sac !

Retrouvez des exercices pour retrouver un rapport sain avec la nourriture dans le DVD : les kilos émotionnels
http://www.alimentation-emotionnelle.fr/

Comments

[titoulematou]

j'aimerai sans doute retrouver mon ancien rapport à la nourriture, mais c'est trop dur, j'ai trop peur de perdre le controle, et je ne mérite pas ce que je mange de toutes façons, je voudrais
juste que tout s'arrete. Manger n'est pas la seule activité possible pour les humains, il y a tellement d'autre façons de communiquer et d'échanger entre etre humain !


 

[titoulematou]

comment ça se passe pour vous lorsque vous maitrisez votre alimentation?
je me sens mieux quand je maitrise ce que je mange, plus calme j'arrive à penser à autre chose même si j'ai continuellement l'impression quand j'ai fini de manger d'avoir trop manger, je m'en
veux ...


Comment êtes-vous lorsque votre tête vous impose des interdits catégoriques?Une partie de moi essaie de lutter de négocier,  mais l'autre est contente quand elle réussit!!


Je sais je suis un cas....

[Florian Saffer diététicien nutritionniste]

si ce mode de fonctionnement vous rend heureuse tout va bien. Si ce mode de fonctionnement vous donne l'impression d'être en guerre contre le nourriture c'est peut-être que tout n'est pas si
beau.
Envisagez-vous se rapport à la nourriture toute votre vie?


belle journée

[titoulematou]

Je ne suis pas d'accord, il faut maitriser ce que l'on mange, si on ne maitrise plus ce que l'on ingère, ce que l'on met dans notre ventre, que maitrisons nous alors?


 

[Florian Saffer diététicien nutritionniste]

bonjour titoulematou,


comment ça se passe pour vous lorsque vous maitrisez votre alimentation?
Comment êtes-vous lorsque votre tête vous impose des interdits catégoriques?
Frustré? tendu? anxieux?
Est-ce une lutte?


agréable journée