le fromage mauvais pour la santé?

Parmi les aliments diabolisés par le discours diétético-nutritionnel ambiant le fromage est souvent cité.

Accusé d’être trop gras, trop salé, riche en sel…c’est l’aliment à proscrire lorsque l’on souhaite faire attention à son poids et à sa santé.

Or même si ces accusations sont fondées, il est important de ne pas jeter le bébé avec l’eau du bain. Se focaliser sur un seul aliment n’est pas une stratégie pertinente lorsque l’on souhaite améliorer ses habitudes alimentaires. Il est important d’avoir un raisonnement sur la globalité de son alimentation. Dans une alimentation équilibrée chaque aliment à sa place, y compris les aliments gras et salé, ils ne doivent, simplement, pas être consommé de manière excessive (n’est-ce pas du bon sens ?). En d’autres termes, Manger du fromage une fois par jour n’est pas un problème si les repas sont convenablement structurés et équilibrés.

De plus, les graisses du fromage, accusées d’être mauvaises pour la santé de nos artères, sont très mal absorbées. En effet les fromages sont riches en calcium, il se forme entre le calcium et les acides gras des « savons » non absorbables et qui seront ainsi éliminés dans les selles.

Autre point, il faut garder à l’esprit que le fromage n’est pas dépourvu d’intérêts nutritionnels, c’est une excellente source de calcium, de protéines, de vitamine (B, K).

Enfin, la recherche du plaisir dans l’acte alimentaire est indispensable. Or le plaisir, le vrai, ne nécessite pas d’ingurgité de grosse quantité. Il est important d’apprendre à ne rien s’interdire de manière catégorique mais d’apprendre à apprécier, à déguster, à savourer…

Plutôt que de manger uniquement des fromages allégés à la flaveur peu intéressante, il est possible de s’autoriser quotidiennement une petite part (mais délicieuse) d’un vrai fromage digne de ce nom de l’étaler sur une délicieuse tranche de pain et d’apprécier ce moment.

Bonne dégustation.

Comments

[comment soigner une gastro]

Merci pour cet article

[cassoue]

J'ai pris le parti de supprimer  la viande grasse et les gâteaux pour pouvoir manger du fromage gras  à volonté et ne pas grossir.


En fait le jour où je mange du fromage, je ne mange ni viande ni poisson.


Mon poids reste stable.

[Produit minceur]

Moi qui adore le fromage, je suis plutôt rassurée du coup !!


Enfin après, ce n'est pas un produit minceur non plus.


Mais le fromage est avant tout un plaisir "bien de chez nous". Alors bon appétit !

[Salles Forme Bordeaux]

Comme tous les aliments, le fromage est à consommer avec modération, mais un petit plaisir quotidien n'est pas à proscrire... il faut pas oublier que manger doit être plus qu'un besoin, un
plaisir.