Le cerveau humain possède un handicap majeur : il scanne, se focalise, enregistre et stocke davantage les expériences négatives que les expériences positives.
Mais ce mécanisme n’est pas une fatalité, à condition de s’entraîner à savourer plus intensément les émotions positives. Il est bon de se rappeler chaque jour d’un petit moment heureux (un succès au travail, l’étreinte d’un proche, un repas agréable entre amis…). Concentrez-vous sur cette expérience sans penser à rien d’autre pendant 20 secondes, revivez cette expérience au travers de vos 5 sens.
Visuel : quelles étaient les images? y-avait-il une couleur dominante? quelle était l'intensité de la lumière?
Auditif : quels étaient les sons que je pouvais entendre?
Kinesthésique externe : quelles sensations pouvais-je ressentir sur ma peau?
Kinesthésique interne : quelles étaient les sensations agréables, les émotions que je ressentais en moi?
Odeur : y-avait-il une odeur dominante? peut-être un parfum? ou juste pouvais-je sentir l'air rentrer dans mes narines?
Cette expérience imprégnera alors durablement votre mémoire.
Cet exercice peut par exemple nous aider à retrouver une relation sereine avec notre corps. Lorsque nous souffrons, les expériences corporelles désagréables envahissent notre esprit et notre attention se dirige automatiquement vers ce qui ne va pas, la relation à notre corps devient alors une relation de conflit, de haine qui nous pousse à le contrôler ou au contraire à le négliger. Il peut donc être pertinent de prendre un peu de temps pour se remémorer une situation dans laquelle j'étais à l'aise avec mon corps, dans "le prendre soin de soi", peut-être un bain agréable, une marche en montagne dans laquelle j'ai éprouvé des sensations corporelles agréables, un câlin, un repas dans lequel j'ai mangé à ma faim tout en étant encore léger...
Durant cette imagerie il est intéressant de connecter le sentiment de gratitude, la gratitude d'avoir un corps qui nous permet de bouger, de ressentir, de toucher, de manger...un corps qui nous permet de vivre.
Faites l'expérience pendant une semaine et regardez si cela vous permet de nourrir de bonnes énergies.
Bonne expérience
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