1- Pourquoi il vaut mieux un fruit qu'une barre ou qu'un pain au chocolat ?

Dans chaque fruit frais il y a du fructose qui est le meilleur sucre pour la mémoire, pour écouter la maîtresse en classe.
Dans la barre chocolatée ou le pain au chocolat il y a du beurre et des graisses qui augmentent les risques d'obésité.

 2- Pourquoi il vaut mieux un fruit qu'une boisson sucrée ?

Le sucre de la boisson sucrée est trop vite assimilé par le corps, il risque d'augmenter la soif pour en reprendre.
Trop de ces sucres se transforment en graisse sous la peau et tu seras trop gros.
Le sucre des fruits, le "fructose" est assimilé lentement par le corps, c'est le sucre des sportifs.
Le fruit frais contient une bonne quantité d'eau, il apaise la soif.

 3- Pourquoi un fruit frais c'est la Santé ?

Le fruit frais contient de la vitamine C, pour l'énergie, la mémoire et éviter les maladies.
Le fruis frais contient des minéraux, du calcium pour les os,
du magnésium pour le moral,
du phosphore pour le cerveau
du potassium pour le coeur
mais aussi des fibres pour brosser l'intérieur du tube digestif et faciliter l'élimination des déchets.

L'obésité est une préoccupation importante des populations en raison de son évolution rapide et de ses conséquences médicales, sociales et psychologiques. Elle affecte aussi bien l'homme adulte que l'enfant. L'évolution actuelle est particulièrement alarmante chez les enfants et les adolescents

Des chercheurs de l'INRA ont étudié l'influence d'une prise en charge multidisciplinaire d'adolescents obèses sur l'évolution à court et à moyen termes de leur composition corporelle, leurs capacités physiques, leurs dépenses énergétiques et les principaux paramètres métaboliques et hormonaux. Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée permettent une perte de poids, mais les chercheurs ont également montré que l'organisme s'adapte à la restriction énergétique. En effet, pour effectuer un même travail musculaire, l'organisme qui s'est adapté devient plus " efficace " et utilise moins d'énergie.

Hygiène de vie, alimentation équilibrée et activité physique régulière !

Une étude approfondie a été réalisée par une équipe multidisciplinaire (INRA, CNRH Auvergne, CHU Clermont-Ferrand ) de nutritionnistes et de médecins sur une population d'adolescents obèses pris en charge pendant 9 mois au Centre Médical Infantile de Romagnat (63), puis revus 4 mois plus tard.

Les résultats montrent qu'une activité physique progressive et régulière, associée à une alimentation équilibrée, adaptée à leurs besoins, permet en quelques mois une perte de masse grasse importante, le maintien de la masse musculaire, une augmentation considérable des capacités physiques et cardio-vasculaires, la reprise d'activités physiques de leur âge et le retour des profils métaboliques et hormonaux à des valeurs usuelles.

Mais l'organisme s'adapte à la restriction énergétique

Au bout des quatre mois après la fin de la prise en charge médicale, les mesures de dépense énergétique effectuées à plusieurs reprises en chambres calorimétriques dans des conditions standardisées pendant 36 heures et dans les conditions habituelles de vie pendant une semaine montrent que certains individus s'adaptent rapidement à une restriction énergétique. En effet, chez certains adolescents, l'activité métabolique des tissus baisse et la dépense énergétique diminue malgré l'augmentation de l'activité physique. Ce phénomène favorise une reprise de poids rapide après la fin de la prise en charge.

Blog obésité : Méfie toi des sodas light.

Pourquoi choisir le light ? C'est vrai que c'est moins calorique, normal, le sucre est supprimé. Mais le goût sucré reste et c'est cela que tu apprécies. Tu adores, mais ton corps, lui, enregistre le goût sucré et s'attend à recevoir du "vrai" sucre. En buvant un soda light, tu lui fais donc une fausse promesse. Tu ne combles pas son envie de sucre et il en redemandera encore et encore.

Conclusion, les sodas light, il faut les consommer avec modération !

Retrouver d'autres conseils sur le blog Bloob le blog consacré à l'obésité des ados

Une augmentation de 2% par an en Europe

Le petit déjeuner est un repas qui malheureusement est, chez beaucoup d’enfants, souvent sauté ou souvent trop léger. Pourtant lorsque nos enfants se lèvent le matin leurs organismes ont besoin de faire le plein de carburant pour être en forme toute la journée. Un bon petit déj’ est indispensable, il évite notamment le coup de pompe de 10-11 heures entraînant fatigue, difficulté à se concentrer…

Enfants : l’importance d’un petit déjeuner équilibré

Quelques astuces permettent de remédier à ça : préparer la table la veille au soir de façon appétissante, acheter à l’enfant des couverts à petit déjeuner colorés et originaux, donner un jus de fruit à jeun pour ouvrir l’appétit, varier le choix des aliments, prévoir un petit laps de temps supplémentaire (se lever 10 minutes plus tôt). Pour l’enfant qui va à l’école, préparer le soir le cartable du lendemain.

Ce repas indispensable pour les enfants (tout comme pour les adultes) doit être avant tout équilibré et doit répondre aux besoins nutritionnels de l’enfant.

Il doit contenir une source de glucides qui va apporter l’énergie nécessaire pour être en forme jusqu’à midi : pain, biscottes, céréales…sont donc les bienvenus. Il est bien sur possible d’ajouter au pain (ou aux biscottes) un peu de beurre qui va apporter, en plus de sa saveur, de la vitamine A (nécessaire à une bonne croissance).

Une quantité raisonnable de confiture, de miel ou de nutella peut également être ajoutée à la tartine.

Les croissants, tresses au chocolat, madeleines et autres brioches dont les enfants raffolent sont des produits très gras et à la fois très sucrés. Ils ne doivent pas être consommés quotidiennement mais en alternance avec des produits de "base" comme le pain ou les biscottes.

Une source de calcium est également primordiale pour assurer une bonne croissance. Comme le déjeuner et le dîner, le petit déjeuner de l’enfant doit comporter un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, petit suisse…

Le petit déjeuner doit également permettre de réhydrater l’organisme. Une boisson, froide ou chaude, est indispensable à ce titre.

Enfin, il importe de faire le plein de vitamines avec un fruit ou un jus de fruit nature (100% fruits).

Un petit-déjeuner équilibré permet donc à votre enfant d’être en forme toute la matinée ; il permet de plus d’apporter beaucoup de minéraux (calcium, magnésium…) et vitamines (vitamine C, A, D…) indispensables à une croissance harmonieuse.